Wow! Dette var imponerende!! :)
Wow! Dette var imponerende!! :)
Føler meg som en kokt potet etter dagens WOD! Sliten…
2-2-2-2-2-2 sets of:
Hang Snatch (rest as needed) – jeg tok bare 20kg i dag siden jeg var ganske støl/sliten i armene.
10 – 8 – 6 reps of:
Dumbbell thrusters (25/15kg)
Man-Makers (25/15kg)
Man-Maker = DBs to the floor, kick back, push-up, row left, row right,
jump feet in, power clean DBs, push press.
Total time: 9 min 3 sek
Startet dagen i dag med denne WODen her: #jobbigt!!
Burgener warm-up + Skill Review (new skills: burgener warm-up, SDHP, thruster)
Dagens WOD:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of:
Sumo Deadlift High-pulls 30/20 kg
Thrusters 30/20 kg
Mitt resultat: 9 min 6 sek (20kg) =)) Woho! Det var tungt altså!!
Når man utfører disse WODene, er det utrolig viktig at man har god teknikk og riktig belastning slik at man ikke skader seg! For dere som har lyst å prøve dagens WOD hjemme eller på treningssenteret der dere trener, her er noen instruksjonsvideoer som dere kan ta en titt på :)
Burgener warm-up:
How to do thrusters:
How to do Sumo Deadlift High-pulls:
Ha en fortsatt fin dag!
Vic <3
